LER - Lesão por esforço repetitivo

O que é LER/DORT

A LER ou lesão por esforço repetitivo, é designada como toda e qualquer lesão causada por movimentos repetitivos e contínuos, devido à sobrecarga no sistema músculo-esquelético. É um conjunto de doenças que atingem principalmente os membros superiores (porém, não somente) atacando músculos, nervos e tendões gerando irritações e inflamação. A LER ocorrem em decorrência ao esforço excessivo, má postura, stress e más condições de trabalho. Em 1998 o INSS introduziu o termo DORT – Doenças Osteoarticulares Relacionadas ao Trabalho equiparando-a a LER. A diferença entre a LER e DORT é que a DORT só é caracterizada quando o fator gerador da doença LER tenha sido o trabalho e para tanto é imprescindível uma vistoria no posto de trabalho para comprovar a existência da tríade (lesão, nexo e incapacidade).

Quais as principais vítimas?

As profissões mais afetadas são digitadores, professores, publicitários, jornalistas, bancários e todos os profissionais que têm o computador como companheiro de trabalho.

Quais as patologias mais comuns?

Tenossinovite, tendinites, epicondilite, síndrome do tunel do carpo, bursite, dedo em gatilho, síndrome do desfiladeiro torácico e síndrome do pronador redondo.

Sintomas

O primeiro sintoma é a dor, seguida de formigamento, dormência, insensibilidade ou falta de força para segurar objetos por exemplo. Em estágios avançados as inflamações podem gerar um processo degenerativo afetando nervos e vasos sanguíneos de maneira prejudicial, causando deformidades como cistos, inchaços, perda de potência, podendo a dor se tornar insuportável.

Quais as possíveis causas da LER?

Posto de trabalho inadequado e ambiente de trabalho desconfortável;

Atividades no trabalho que exijam força excessiva com as mãos;

Posturas inadequadas e desfavoráveis às articulações;

Repetição de um mesmo padrão de movimento;

Jornada dupla ocasionada pelos serviços domésticos;

Atividades esportivas que exijam grande esforço dos membros superiores;

Compressão mecânica das estruturas dos membros superiores;

Ritmo intenso de trabalho;

Jornada de trabalho prolongada;

Falta de orientação de profissional de segurança e ou medicina do trabalho;

Mobiliário mal projetado e ergonomicamente errado;

Postura fixa por tempo prolongado;

Tensão excessiva e repetitiva provocada por alguns tipos de esportes.

Algumas dicas para prevenir a LER

Para pessoas que trabalham com atividades repetitivas, é preciso que a cada 25 minutos se faça uma pausa de 5 minutos para descanso, e a cada hora de trabalho, saia da cadeira e se movimente;

Durante o tempo de pausa faça exercícios de alongamento para manter os tecidos irrigados;

Beba água regularmente durante o dia;

Mantenha uma postura adequada, com os ombros relaxados, apoiando-se no encosto da cadeira, e os pulsos retos;

Mantenha as plantas dos pés totalmente apoiadas no chão;

Sente-se de forma que o assento da cadeira e as suas costas formem um ângulo reto;

Use uma cadeira que se ajuste à mesa de trabalho, de forma que ela se ajuste a você;

Caso trabalhe com computadores, prefira que o monitor fique a altura dos olhos, e a uma distância equivalente à distância do seu braço;

Ar condicionado muito forte no ambiente de trabalho afeta a circulação e pode contribuir para a ocorrência de LER;

Prefira teclados e mouse que possuam apoiadores, que evitam a obstrução da circulação sanguínea.