A postura correta é a posição na qual um mínimo de estresse é aplicado em cada articulação, sendo também definida como a capacidade de manter o centro de massa corporal em relação à base de sustentação, com o intuito de impedir quedas e permitir o desempenho correto dos movimentos.
Quando ficamos sentados por um longo período no trabalho, escola ou faculdade o ideal é manter as costas retas e apoiadas no encosto da cadeira. Os pés devem ficar apoiados no chão, à cabeça erguida e com olhar fixo para frente. Os ombros devem ficar relaxados e os joelhos devem ficar em ângulo de 90 graus em relação aos quadris.
Em pé: o peso do corpo deve ser distribuído entre ambos os membros e os pés devem ficar apoiados no chão e voltados para frente. A cervical deve estar alinhada e os braços e ombros relaxados, evitando contrair o pescoço. Caso permaneça um longo período na mesma posição, repousar alternadamente um dos pés sobre um objeto.
Bolsas e mochilas: evitar sobrecarregar um lado só do corpo com o peso de mochilas e bolsas. As alças da mochila devem ser apoiadas nos dois ombros. Já as bolsas e sacolas devem ter o peso dividido nas duas mãos.
Caminhadas e corridas: na hora de realizar caminhadas e corridas é essencial manter as costas retas, o abdome contraído, a cabeça erguida com olhar fixo para frente. O calçado deve ser leve, sem salto e adequado para praticar esportes.
Referencia: GUIMARAES, MMB; SACCO, ICN e JOAO, SMA. Caracterização postural da jovem praticante de ginástica olímpica. Rev. bras. fisioter. [online]. 2007, vol.11, n.3, pp. 213-219. ISSN 1413-3555.)
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