Os cuidados com pele oleosa

Existem cuidados básicos que podem evitar que a pele fique oleosa.
A pele oleosa é um mal que pode afetar a autoestima de qualquer pessoa, afinal, ninguém gosta de ir a uma festa ou andar pelas ruas com a sensação de estar com o rosto úmido e brilhante. De acordo com especialistas, a herança genética, o estresse, maus hábitos na alimentação, exposição excessiva ao sol e as alterações hormonais são fatores que contribuem para a oleosidade da pele. Mas isso não é motivo de desespero e pânico, existem alguns cuidados básicos que podem ser feitos para que esse problema seja evitado.

Veja alguns cuidados com a pele oleosa:


• Lavar o rosto pelo menos três vezes ao dia (se possível com água fria);
• Esfoliar a pele uma vez por semana;
• Usar gel hidratante e maquiagem que contenha filtro solar;
• Passar o gel hidratante uma vez ao dia (pele oleosa não quer dizer que é hidratada);
• Quando for dormir retirar a maquiagem;
• Ter em mãos sempre um lenço para retirar o excesso de oleosidade da pele;

Se mesmo com esses cuidados a oleosidade persistir, é importante que a pessoa procure um dermatologista para um tratamento específico de acordo com o diagnóstico. É importante tomar cuidado com produtos que serão utilizados na pele, alguns deles podem causar desconforto e irritação.

SUCO DETOX

Gordura, sal, açúcar, corante, conservantes, agrotóxicos, álcool, enfim... Não são poucas as toxinas que o nosso organismo recebe diariamente. E o fígado sendo o órgão responsável por eliminá-las naturalmente, claro, não dá conta da "faxina" completa. Resultado: diminuição da imunidade, menor absorção de nutrientes pelo organismo, desaceleração do metabolismo e... dificuldade para emagrecer. É nesse momento então que um detox se faz necessário. O suco detox além de desintoxicar o organismo ele vai atuar na eliminação dos radicais livres do nosso organismo, através dos alimentos e propriedades anti-inflamatórias que são encontradas nas frutas e verduras usadas para a preparação. O mesmo deve ser ingerido pela manhã ainda em jejum. 

DICA: Não coe o suco. Porque ao coar você retira as fibras e demais componentes que podem estar presos a elas! 

ALONGAMENTO

O alongamento é uma manobra terapêutica elaborada para aumentar o comprimento de estruturas de tecidos moles e encurtados e, assim aumentar a amplitude de movimento, recuperar o comprimento dos músculos, reduzirem a tensão e aumentar a flexibilidade, permitindo movimentos mais coordenados e eficientes. Quanto maior o comprimento muscular, maior capacidade dele se contrair e melhorar o rendimento, pois a manutenção e recuperação da elasticidade muscular garantem um maior desempenho muscular.

• Deve ser realizado em extensão completa, sem ultrapassar a amplitude máxima
• Realizar movimentos graduais até o ponto de ligeiro desconforto
• O alongamento ocorre mais facilmente se o músculo está aquecido

A diminuição da ADM pode restringir a capacidade funcional, impedir a participação nas atividades físicas e aumentar o risco de lesões traumáticas. 

Benefícios do alongamento:

• Relaxamento do estresse e da tensão;
• Relaxamento muscular, manutenção da mobilidade articular;
• Reduzir o risco de entorse articular ou lesão muscular;
• Melhora eficiência do movimento;
• Melhora da aptidão, postura e simetria corporal;
• Alívio de câimbras;
• Diminuir a dor e a sensibilidade dolorosa nos pontos de tensão;

·      Recomendações práticas:

• Realizar alongamento somente quando houver bem estar físico;
• Usar roupas adequadas;
• Iniciar atividade lenta e gradativa para permitir adaptação;

CÂNCER DE PRÓSTATA

A próstata é uma glândula que só os homens possuem, seu tamanho compara-se a uma ameixa e seu formato a de uma maçã, essa glândula encontra-se localizada na parte baixa do abdômen logo abaixo da bexiga e à frente do reto, envolve a porção inicial da uretra, tubo pelo qual a urina é armazenada. A próstata é responsável pela produção de boa parte do esperma do homem, a partir dos 40 anos, ela pode crescer a ponto de atrapalhar a passagem da urina. No Brasil o câncer de próstata ocupa o 2º lugar no ranking dos cânceres mais comuns entre os homens, atrás apenas do câncer de pele. Esse câncer é considerado o câncer da terceira idade, pelo fato de três quarto dos casos no mundo ocorrem a partir dos 65 anos.

Em fase inicial o câncer de próstata tem evolução silenciosa, ou seja não apresenta sintomas, quando apresentam são sintomas semelhantes aos do crescimento benigno da próstata (dificuldade de urinar, necessidade de urinar inúmeras vezes mais durante o dia ou noite). Na fase avançada pode apresentar sintomas urinários mais graves chegando a uma infecção generalizada ou insuficiência renal, a dor óssea também faz parte de um dos sintomas da fase avançada.

Quanto as formas de prevenção são várias dentre elas o fator idade, pois a idade é um fator risco importante para esse câncer, a incidência e a mortalidade amentam após os 50 anos de idade. Fatores hereditários também fazem parte dessa estimativa, pai ou irmão antes dos 60 anos pode aumentar o risco de ser ter a doença de 3 a 10 vezes comparado à população em geral. Como já citamos aqui está comprovado que uma dieta rica em frutas, verduras, legumes, grãos e cereais integrais e com menos gordura, principalmente as de origem animal ajudam a diminui o risco de câncer, assim como a prática de atividade física.

O diagnóstico é baseado pelo toque retal, pelo exame de PSA (antígeno prostático específico) e pela biópsia, teste em que um fragmento da glândula é retirada para análise e acusar um possível adenocarcinama. Uma das dúvida mais frequentes é a questão de quando se fazer o exame de próstata, o exame deve ser feito quando apresentar algum dos sintomas citados no início desta matéria. E mesmo quando não tem sintomas deve ser realizado por: 

Homens acima de 45 anos, todo homem deve procurar orientação médica.

• Acima de 40 anos, homens com casos de câncer de próstata na família (pai ou avô).
  
  
  
  
  PREVINA-SE 

CONSTIPAÇÃO INTESTINAL

A constipação intestinal pode ocorrer em qualquer idade e vai desde fezes endurecidas, sensação de esvaziamento retal incompleto, esforço para defecar e ausência/diminuição de movimentos intestinais, fezes diárias com menos de 35g, defecações inferiores a três vezes por semana ou espaço de três dias ou mais sem defecar. Apesar de haver conceitos subjetivos e objetivos a respeito de constipação intestinal, o mais apropriado para se identificar a tal patologia ainda é baseado nesses estados citados acima.

Estudos mostram que dietas pobres em fibras alimentares e ricas em alimentos refinados são apontadas como uma das principais causas da constipação intestinal. Além da ausência de fibra alimentar no organismo, outras razões podem está relacionada com essa patologia, como: falta de exercícios físicos, pouca ingestão de líquidos, além de doenças gastrintestinais.

A fibra tem capacidade hidrofílica, promovendo a retenção de água e aumento do bolo fecal. Com o volume aumentado, há o amolecimento das fezes, promovendo o estímulo mecânico do peristaltismo, o que leva ao aumento da progressão fecal e da frequência de evacuações. Baseado nisto, o indivíduo deve alterar o estilo de vida, persistir no tratamento convencional, mesmo os resultados sendo mais demorados, buscar apoio junto a profissionais qualificados que possam orientá-lo no consumo de alimentos ricos em fibras alimentares, proporcionando, desta forma, maiores benefícios e solucionando, muita vezes, o problema da constipação intestinal.

Veja abaixo algumas dicas para fazer com que a ingestão de fibras vire hábito: 

• Incluir diariamente no almoço e no jantar verduras cruas como alface, rúcula, repolho, couve, espinafre e outras, assim como legumes cozidos, tais como, abobrinha berinjela, brócolis, couve-flor;
• Consumir frutas laxativas como laranja e tangerina com bagaço, mamão (com as sementes), melancia, melão, manga, abacaxi. De preferência as frutas com casca, tais como pêssego, ameixa vermelha, uva, etc... 
• Consuma carnes magras sem gordura aparente (peixes sem pele);
• Prefira produtos integrais, como pão integral, arroz integral e biscoitos à base de farinha integral;
• Ingerir 2 litros de água por dia.

IMPORTANTE: A ingestão das fibras alimentares tem que está associada à ingestão de líquidos. Caso contrário, o efeito será contrário!

DICA DO DIA

Esse cuidado serve para todas as mulheres, de todas as faixas etárias, desde crianças a idosas. 

• A limpeza da peça intima deve ser feita com sabão de coco em barra, pois os sabonetes e sabão em barra são superficiais e os componentes químicos podem trazer danos à saúde, já o sabão de coco é a melhor escolha pelo fato do PH neutro do produto não agredir as partes intima e não trazer complicações para as mulheres. 
• É importante colocar a peça intima para secar em local arejado com sombra, pois o sol agride o tecido das peças. 
• Opte sempre por não passar sua peça intima, use apenas o ferro na região da calcinha para matar possíveis bactérias que ainda permanecerem no local. 
• A famosa lavagem no chuveiro não é suficiente para a eliminação das bactérias. 

Portanto mulheres vamos nos cuidar, nossa saúde agradece J

MITOS E VERDADES: SOBRE HIGIENE INTIMA

Para algumas mulheres falar sobre higiene intima ainda é “tabu” um tanto embaraçoso, que na maioria das vezes gera muitas dúvidas sobre essa temática. Por esse motivo levantamos alguns mitos e verdades sobre esse assunto.

Somente as mulheres com uma vida sexual ativa precisam tomar cuidado com a higiene intima?

MITO. Desde de criança as meninas devem aprender a fazer higienização correta e procurar usar roupas que favoreçam a ventilação no local.

Usar protetor diário pode causar alergias e irritação?

VERDADE. Usar protetor diário deixa a região da genitália abafada consequentemente impedindo a ventilação dessa área, favorecendo a proliferação de bactérias e fungos, dessa forma aumenta o risco de corrimento vaginal ou infecção, além de tudo pode causar alergia, irritação e coceira.

O absorvente interno pode tirar a virgindade?

MITO. As mulheres virgens podem fazer uso de do absorvente interno, o produto não rompe o hímen que é a membrana elástica e resiste bem à colocação dos absorventes internos.

É melhor papel higiênico branco e sem perfume do que os coloridos perfumados?

VERDADE. O perfume e a tinta do papel higiênico podem agredir a mucosa da vagina e irrita-la. Entre os sintomas mais comuns coceira, ardência e dor na relação sexual.

As calcinhas de algodão são mais recomendadas que as calcinhas sintéticas?

VERDADE. A calcinha de algodão facilita a transpiração e a ventilação da vagina. As cores também são fatores determinantes para causar prejuízo, tendo em vista que algumas calcinhas com cores fortes podem liberar sustâncias químicas e causar irritação. Sendo assim a calcinha indicada para o dia a dia é a calcinha de algodão. 

Dormir sem calcinha reduz a chance de proliferação de fungos e bactérias?

VERDADE. Quanta mais ventilada a região intima estiver, menor o risco de proliferação de fungos e bactérias. Lembrando que durante o dia a mulher deve usar calcinha, somente na hora de dormir deve retira-la.